Después de dormir 4h escasas, porqué vaya fiesta tenían montada en el puerto de Sant Carles… Me levanto para participar en la 4a edición del Triatlón «Doble Olímpic de Terres de l’Ebre«, un triatlón que le tengo un aprecio especial, pues allí debuté en MD, subiendo en el 1r puesto del podio y participando en todas las ediciones anteriores, algunas en mejor o peor estado de forma pero cada año he estado.
Así como en otras ocasiones no había llevado ni reloj, este 2014 lo había preparado a conciencia, haciendo una previsión de los parciales y ritmos:
PREVISIÓN
SWIM – 3km teóricos, ritmo deseado de 1’30”/100, intentando salir 1a chica para controlar las que me pasen en bici y corriendo.
BIKE – Ganas de probar el potenciómetro en un triatlón! La idea era no pasarme al principio, si voy primera será tentador, así que a controlar vatios. Tiempo previsto, sin viento y para 84km – 2h31’ al 85% (180TSS). ¿Podría hacer el 2o o 3r parcial de mujeres?
RUN – La idea era hacer los 20km a 4.30, cosa que no había hecho antes ni en competición ni entrenando, solamente 2x5km a este ritmo, pero con un dorsal puesto siempre es más fácil y quería intentarlo, con la esperanza de mantener posición y estar cerca o en algún cajón del podio.
RESULTADO
SWIM: Natación más larga, casi 3600m pero aguantando ritmo de 1’27”/100 con un grupito de 5 triatletas. Salí la primera chica (¡32 de general!) con 52′ largos. *track del garmin
BIKE – Intento no pasarme al principio, controlar vatios al 85% pero cada vez soplaba más el viento y viendo que se iba a alargar el segmento tengo que reajustar lo que había previsto para no pasarme de carga (=TSS) :
– 1a vuelta clavado: 85% (60TSS)
– 2a vuelta bajo intensidad, la hago al 82%, me sale un minuto más pero misma carga (60TSS), perfecto
– 3a y última, me temo que este segmento será una poco más largo de 84km, como ponía en la web, así que bajo más la intensidad, mantengo al 80% y paso por el km 85 con 181TSS totales, ideal. Pero aún quedan 4km antes de llegar a boxes, aflojo un poquito y ¡por fin se acaba la agonia!
¡Menudo viento hacía! tanto que no podía soltar las manos del manillar ni para coger avituallamiento. Además, no había imaginado que se me cargarían tanto los aductores, glúteos y brazos al hacer fuerza para no salir volando! Pude beber 1,5l de líquido con hydrixir, dos barritas de fácil digestión y 3 geles.
Mantuve la 1a posición, pedaleando 2h45′, haciendo el 2n parcial (a sólo 1segundo de Gema!), tenía dudas si podría correr decentemente con el dolor de patas. *El track del circuito
RUN –Empiezo animada, a 4.20, uy… ¿me estaría pasando? Veo a Sergi, me informa como voy y el tiempo de las otras chicas y me dice que corra: (yo)- ¿Más? Si voy a 4.20-4.25, creo que no puedo correr más.. Intento seguir a 4.30 y así lo hago: los 10 primeros km unos segundos por debajo y los últimos 10km 2-3” por encima, se compensa y no hay muchas oscilaciones. Me costó mantener posición, porqué me dolía todo! No tengo muchos km en las piernas (15-30km a la semana, como mucho). Aún así, iba recortando algo de tiempo respecto Gema y Esther, pero en carrera siempre se ven cerca y no me confio, sufriendo hasta el final. Estuve 1h28′ corriendo por el paseo *track del circuito
META: acabé como empecé: 1a chica. Y muy contenta, no sólo por el resultado, ya que no me esperaba entrar la 1a! Sinó porque todo había salido cómo lo había planeado, aún siendo la natación más larga y la bici mucho más dura. Un buen test para iniciar la temporada, para ver que los entrenamientos estan dando sus frutos y un buen test con el potenciómetro en un triatlón!
Contenta también por compartir podio con Gemma y Esther Hernández, que además de buenas triatletas, son dos grandes personas! Junto a los chicos Xavier Torrades (como de costumbre), Lluís Vila y Erik Merino (un sub23 que viene fuerte)
¡Gracias por todas las felicitaciones! agradecer a los que me ayudáis día a día para que esto sea más fácil:
– Taymory y Zsports con el material de entreno y competición
– Overstims con la nutrición deportiva
– Intecma por hacerme sufrir en la camilla
– Trienjoy y Vitalnutritech para acercarme un poco más todo el material extra que necesito
– Emili «Trifitting» que me recolocará la cabra, con un bikefitting, antes de la siguiente competición
– Y todos mis compañeros de entrenos, especialmente a Sergi, Juanique, Aida, Borja, … que les veo demasiado el pelo
– ¡Ah! i al potenciómetro… pues aunque algún día toque rodar en solitario, con él, las salidas son más divertidas 😆
¡Enhorabuena a los todos los «finishers» de la prueba, pienso que fue muy dura!
–> Resultados + Video + Prensa
