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Me habían hablado muy bien del Challenge de Roth y el 2014 podía ser un buen año para ir a correr, ver el ambiente de esa ciudad y quedarse unos días por la zona.

challenge roth

Después de tantos halfs se le pierde un poco el respeto a esa distancia, pero la LD ya es otra historia y sé que aún me queda mucho por aprender y entrenar más para competir bien en LD.  Por eso no era el objetivo principal de la temporada, pero ya que iba intentaría mejorar el tiempo en cada uno de los segmentos, aunque la carrera a pie la tengo aún muy descuidada.

Captura de pantalla 2014-07-28 a la(s) 18.57.54

Era un poco lioso el tema de las 2 transiciones y la llegada, todo en sitios diferentes. No sabíamos donde dormir y al final lo hicimos en la zona de llegada para al acabar ya estar allí. Así que domingo por la mañana me tocó ir en bus hasta la salida. La parada estaba super lejos, había calculado unos 25’ andando rápido (o lo que se pueda decir rápido a las 4.15 a.m. sin comer, recién levantada, con chanclas y cargando las 2 bolsas de boxes), salí con el bocata de membrillo y el zumo en la mano, comí mientras andaba y al final me tocó correr 5’ porque no llegaba! 4.45 salió el bus y yo ya había empezado el challenge casi, ya había calentado XD

Captura de pantalla 2014-07-28 a la(s) 18.57.39

Me sentía un poco sola allí entre la muchedumbre, unos 3500 triatletas preparados y no pude ver a Santi. Sergi venía más tarde, teóricamente antes de la salida pero estaba retenido en la caravana con Chano, Pat y David (ellos 3 formavan un equipo de relevos). No los pude ver y empezaron los nervios aunque no me jugaba nada y hasta me daba un poco de pereza competir, que no me suele pasar!

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Quería bajar de 10h30’ y pensaba que en el mejor de los casos podría hacer 10h20’:

–       Natación en 58’

–       Ciclismo en 5h30’

–       Carrera a pie en 3h45’

–       Transiciones 7’

Al final cruzé la meta después de 10h26’:

–       Natación en 1h01’

–       Ciclismo en 5h43’

–       Carrera a pie en 3h36’

–       Transiciones 5’

Resumiendo un poco cada segmento….

NATACIÓN 

Había estimado un ritmo de 1’31”/100m, nadar en 58’ los 3.800m. Según gamin me salieron 3.970m en 1h01’18” (a 1.32). 29ª parcial

Normalmente me lo paso bien nadando pero no fue el caso… Salimos a las 6.45 todas las chicas juntas (500 aprox.) y nos fuios “peleando” hasta los últimos metros. Recibí muchos golpes y eso que fuimos un grupito pequeño, de 5-8 alternandonos a pies. ¿Podía ir un poco más rápido? No sé, pero mejor en grupo que sola y quedaban muchas horas de carrera.

T1.

112ª parcial. Me lié mucho! Había cogido muy bien las referencias, pero al salir rápida y cansada me olvidé de todo, hasta del número de dorsal y no lo tenía escrito en el gorro. Bueno, al final lo encontré todo y salí a pedalear.

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CICILISMO

Había estimado unos 2,8w/kg normalizados y sin viento daba un tiempo aproximado de 5h30’ para los 179km. Me salieron más watios (2,85w/k) y aún así, mucho más tiempo: 5h43’, y algunos TSS de más: 292 en vez de 280. 75ª parcial.

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Al principio salí a ritmo half y tuve que ir regulando para no pasarme, era fácil porque hacía aire justo en el llano-bajada (km 40 a 89 y 128 a 177 aprox) y enseguida subían los vatios. La primera vuelta de 90km a 2,9w/kg y en la segunda aflojé un poco, a 2,8w/kg para no pasarme, se notaba el aire y sabía que se me iría el tiempo previsto.

Captura de pantalla 2014-07-28 a la(s) 23.19.06 Era un circuito bonito, en cada pueblo o cruce había gente animando y la mítica subida de Solarberg en los kms. 70 y 160 era espectacular! Realmente te sentías ciclista del tour por unos minutos, parecía que no podías pasar por la carretera hasta el último segundo que te habrían paso haciéndote la ola y chillando.

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 No suelo tener hambre compitiendo pero si que suelo asimilar bien la ingesta prevista (50-60gr HC/h), esta vez me daba asco pensar en comer las barritas y geles pero sabía que si no lo hacía se cerraría el estómago, además de quedarme sin energías para correr. Tomé 6 barritas de 20gr + 6 geles de 25gr + ? litros de isotónico.

T2.

La encontré de golpe y no me dió tiempo de quitarme las zapatillas, bajé con la calma, me puse la visera y a correr. 22ª parcial.

CARRRERA A PIE 

Entrenando 20-25km a la semana no podía esperar un gran resultado y menos después de 180km de bici, aún así intentaria correr a 5’19. Al final, me fué mucho mejor de lo esperado: 3h36’! 16ª parcial. Creo que no haría tan rápido una maratón sola.

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Me daba mucha pereza este último segmento. Bajé con las piernas tiesas, el cuádriceps derecho rígido ¡Ayyy lo que me esperaba! Había perdido toda la motivación, era casi imposible bajar de 10h30’ después de hacer los otros dos segmentos mucho más lentos de lo esperado. Así que me planteé salir algo más rápido (a 5.10) hasta “petar”, a ver cuantos km aguantaba.

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Primer km a 4.27, demasiados halfs a ese ritmo, las piernas lo tenían memorizado  y esto sería más largo… así que aflojé a 5.10 hasta que me pasó un chico y me pegué detrás. Íbamos pasando a mucha gente, algunos se unían pero a la vez se descolgaban en los avituallamientos porque cogíamos las esponjas, los vasos o geles sin reducir la marcha. Al km 12 le pregunto su nº de dorsal (1654 – Junot Etienne, un chico francés residente en A lemania) y le digo que no aguantaré mucho rato más a 5.05-5.10. Pero al km 15km él necesita parar a orinar y me dice que si puede ya me pillará de nuevo. Se me hicieron duros aquellos km sola, pero en el 21 vi a Sergi y me dió ánimos, se agradecían porque el canal era bastante solitario. Bajé un poco el ritmo, los pies me dolían muchísimo (notaba llagas), vomitaba los geles, no los asimilaba y encima “mi liebre” no aparecía, hasta el km 29 que dimos el giro y lo vi cerca. En el km 30 me atrapó y me pegué detrás de él con la esperanza de aguantarlo hasta el km 36 que volvería a ver gente porque eran bucles dentro de Roth. Fueron muy agónicos, en el 35 lo dejé escapar y le digo que le veo en la meta. En el km 36 veo a Sergi de nuevo, no consigo mantener el ritmo pero en el km 39 me dice que si apreto bajo de 10h30 (¡¿me estaba engañando?! seguro… eso me lo decía porque ya quedaba poco y me esforzara un poco más), yo no podía más, me dolía todo y ya estaría contenta en acabar la maratón sin haber “pinchado” demasiado. Pero en el km 41 me repite que aprete, que tengo 7’ de margen para conseguirlo. Recuperé la motivación y apreté los dientes, pensé que sino luego me arrepentiría después de sufrir tantas horas. Justo veo a “mi amigo” parado! Pero si faltaba 1km.. le dió un calambre supongo, le dí una palmada, ánimos y corrí todo lo que pude hasta cruzar la meta habiendo hecho mi mejor maratón.

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Estaba muy contenta. Lo había conseguido, esforzándome por encima de mis posibilidades y como siempre, fue acabar y no poder ni andar, ni comer y visitas continuas al baño para vaciar el resto de geles. Además de tener unas ampollas insoportables y unas rozaduras muy molestas en las piernas.

Depués de este resultado ya no veo tan lejos bajar de 10h en un futuro. En este mismo triatlón sin viento y haciendo el mismo esfuerzo (nadando igual, mismos vatios en el segmento ciclista y corriendo al mismo ritmo) seguramente hubiera podido recortar 17’, pero todo cuenta y cada triatón o cada edición son diferentes e incomparables.

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Ahora a desconectar unos días y a preparar bien el Ocean Lava, donde espero disfrutar más porque en distancia “ironman” aún sufro demasiado.

Agradecer una vez más a todas las empresas que me ayudan al día a día: Overstims, Taymory, ZSports, Vitalnutritech, Trifitting, Trienjoy y Clubs Dir.

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Además de mi mejor supporter Sergi por aguantar el antes, durante y después de las competiciones. También a Aida y Borja por los entrenos de los martes: haga lluvia, viento o sol… y en especial, a los chicos de bcn (Juanique, Quike, Pau y Raúl) que me dejan seguir sus pies o su rueda aunque me tengan que esperar algunas veces.

Resultados

Vídeo (alemán)

foto challenge

Primero, decir que esta competición no estaba en mi calendario inicial, ni en mi planficación de los entrenamientos, pero al ser Cto. De España y tener la oportunidad de participar en el concurso de fotos, decidí ir a por todas! Si lo hacía, lo hacía bien, si participaba era para ganar ese dorsal, y si ganaba el dorsal el día de la carrera también daría todo lo posible. La foto llegó lejos, trajo polémica, publicidad a Challenge y finalmente fue la más votada, así que la temporada se alargaría 2 semanas, hasta el pasado domingo 6 de octubre.

 

Esta vez estaba más nerviosa de lo habitual porque al ser campeonato de España, un LD con poco desnivel y cerca de casa, esperaba dar lo mejor aunque es una distancia que no la tengo controlada ni me siento muy a gusto aún. A nivel físico considero que no estoy del todo preparada para tantas horas de tute a pesar de llevar años en el mundo del tri, pero la cabeza sí, pues no es el primero y estaba segura de que seria más corto que los otros dos (ExtremeMan226 y IM Niza) y a la vez, creía que se me haría menos duro.

Hacía solo dos semanas había competido en Menorca y me había pasado 7 días de vacaciones, así que me quedaban 5 para activar un poco el cuerpo antes de Calella. El sábado me subia por las paredes, todo listo y con ganas de que acabara el tri y la temporada.

Domingo por la mañana nos encontramos con los 3 otros chicos del Club:

pre-challenge

– José Maria Lozano – pretendía acabar su 5º “Ironman”
– Juanique (su crónica) – calculaba pasar la meta entre 9h55’ y 10h20’, según condiciones de carrera
– Raúl – intentaría ganar a Juanique XD
– Yo – quería acabar el Challenge en un tiempo aproximado de 10h50’ (1h + t1 + 5h50’ + t2 + 3h50’) y si podía ser, quedar la 1ª de todos los GGEE femeninos

Se acerca la salida y me arrepiento un poco de no haberme inscrito como élite, pero aún no siento que domino la distancia, no consideraba mi nivel como para salir con ellas, puede que nadando hubiéramos ido juntas pero en bici y a pie me sacarían un tiempo considerable.

8.30-8.33 salida de PROs y a las 8.35 salimos las chicas GGEE

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Intenté ponerme delante de todo, encabezando y controlando el grupo pero había una chica más rápida y la dejamos ir. Hice todo el segmento de natación con una triatleta, al lado o a pies, pero nos desviamos mucho, en varios tramos porque no se veían bien las boyas: entre las olas, los barcos que las tapaban y la poca luz que había a esas horas… Se me hizo eterno, nos pasó gente, pasamos a otros y la última boya no llegaba nunca! Encaramos hacia la costa y no me despegué de la chica porque vi medusas, me puse nerviosa, aunque se desvió mucho en este trocito también debido a la corriente.

Captura de pantalla 2013-10-07 a la(s) 09.52.40

Natación 1h10!! Buff… que largo (4,2km + corriente en contra 75% segmento) tenía que remontar 10’ entre transiciones y bici para llegar al tiempo esperado.

T1: 3’04”

Eran 2 vueltas de 70k + 1 de 40km aprox.

bike challenge

En la primera fui demasiado fuerte, tenía pensado ir a 31km/h aprox y me salió en 33 con aire incluido. Acabando la 1a vuelta me pasó Arrate (3ª clasificada), ¿me pasa Arrate y ha salido 3’ antes que yo?, pensé… pues no sería la única que nadé mal! En la segunda aflojé porque estaba algo cansada, no aguantaba más la posición acoplada, además me dolía la barriga (supongo que de tragar agua al ver la medusa :p) y tenía que reservar para la maratón!

Captura de pantalla 2013-10-08 a la(s) 12.13.10

En la segunda mantuve a 31,5-32km/h, el viento también fue a más y empezo a llover. Pude comer y beber lo previsto y recuperar lo que no había ingerido en la 1ª. No veía mucho y miraba al suelo cuando de repente me encuentro un chico parado en medio de la carretera, empapado, que se ponía una chaqueta (pero si se íba a mojar igual!) bueno, eso, que no lo ví y suerte que al triatleta no, pero la chaqueta que la tenia medio puesta, con el aire se le movió y me la llevé por delante unos 50m hasta que pude sacármela de encima y dejarla en el arcén (perdón! si lo estás leyendo…)

Captura de pantalla 2013-10-08 a la(s) 12.18.59

La última y más corta me sentí más fuerte, me animé! Me dió la sensación de rodar más rápido, tenía ganas de llegar ya a boxes pq era peligroso. Pensaba que llovía fuerte pero al girar y afrontar los últimos 18km, eso no era lluvia, era un diluvio. La carretera parecía un río, no se podía frenar aunque casi no hacía falta porque era tanta agua acumulada la que había en los llanos que te frenaba sola, intentaba poner los pies en paralelo para no quedarme clavada hasta perder la inercia y poco a poco ibamos avanzando pedaleando suavemente, con cadencia y las rotondas con mucho cuidado. Unos 10km terribles, deseando que llegaran los últimos 8 y los 3-4 repechones, aunque temía la bajada. Todos ibamos acojonados. Yo fuí muy, puede que demasiado, prudente pero no quería ser una ciclista más tirada en el suelo.
Ciclismo: 5’45”. A pesar del viento y lluvia 5’ menos de lo esperado.

Por fin boxes!! T2: 2’31”. Miro el reloj, llevaba 7h03’ de competición, así que…. La cabeza no estaba para pensar mucho pero fácil: tenía 3h56’ para hacer la maratón si no quiería ver el 11 en el crono.

Que pereza, me quedaba la maratón, tocaba sufrir un rato. 4h después de 7 no parecen mucho pero se me hicieron interminables. Por suerte fué bajarse de la bici y hacia “sol”, un montón de gente animando en el paseo de Calella, así sí que entraban ganas de correr! Entre ellos veo a mi madre con mi abuela ☺ , a Fran y Judit! A pau! Sergi, Polka y chicas de Raúl, Juanique y José! También a otros triatletas que no esperaba encontrar allí.

Nos esperaban 4 vueltas, terreno llano pero no muy rápido, había 3 rampitas que cortaban el ritmo, giros, arena, barro, asfalto, arcén, césped, … difícil para los paratriatletas.

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La primera vuelta la afronté con ganas, “buenas sensaciones” y jugándomela un poco para intentar bajar el crono. 10km aprox a 5’-5’10/km a pesar del flato y decido bajar el ritmo, 5.30 estaría bien mantenerlo hasta el final.

run chalenge

Pero en la 2ª vuelta voy bajando de 5.30 a 5.45 y no puedo ir más rápido. Ha venido el hombre del mazo ya.. pensé, demasiado pronto, pero me la jugué en la 1ª y eso en una maratón después de 7h de carrera no se hace!!!!! Bueno, tocaba sufrir mucho e ir haciendo cálculos.

RUN 42,2(petada!)

3ª vuelta. Ya “sólo” quedaban 2 pero iba muuuuy tocada, la gente animaba con más fuerza aún así que yo no podía decaer, tenía que mantener 5.45-5.50 como muy lento y así lo hice. Llegado este punto ya sentía dolor en todo el cuerpo, hasta en los hombros y cuello, no levantaba la cabeza pero os escuchaba! Los pies parecían plomos, estaba sufriendo más de lo esperado, más que en Niza el pasado junio.

En 3h51’ piensas de TODO, entre otras cosas me venía a la cabeza porque c… se me ocurrió venir aquí, lo que me esperaba los días siguientes, deseaba no repetir en “IM”, o si lo hacía, tendría que ir más entrenada, me venía a la cabeza que me esperaba Roth’14, etc etc.

El dolor está en la cabeza y se puede controlar. Cuando vas tan mal lo ves todo negro, así que era importante derivar los pensamientos en cosas positivas: imaginando cruzar la meta pronto, con el objetivo conseguido y así poder abrazar y agradecer a todos los amigos y família que estaban estado allí apoyando la carrera en directo: levantándose temprano, sufriendo frío, calor, viento, lluvía, de pie, arriba, abajo, gritando, aplaudiendo, haciendo fotos…

Entré a meta después de 10h52’13”: 4ª española y 1ª del GGEE 25-29 (aunque tengo 24! 😉 ) con las manos en el pecho, agradeciendo a todos los que me ayudaron a participar en este Campeonato de España LD a través de su voto en el consurso Challenge! (video tv3)

Captura de pantalla 2013-10-08 a la(s) 12.20.29

Gracias también a los que estuvieron siguiendo on-line como los triatletas de Tgn! Y por supuesto, a mis colaboradores y entrenador Ivo Clotet.

Ahora no quiero pensar en repetir pero si vuelvo el año que viene me inscribo en “PRO” para disfrutar de la salida y los boxes amplios! Acabé 15ª chica absoluta, contando que había 22 PRO estoy contenta a pesar de un tiempo/resultado mediocre para estar delante, espero superarme poco a poco y estar mas preparada para el 2014!