HALF de LLEIDA ’15

1/5 – Quiero decir con esto que había realizado 4 inscripciones y por una razón u otra no había podido estar en la salida (2 por cervicálgias y 1 por anulación de la prueba) o me había retirado (en Terres de l’Ebre por molestias en los aductores). Tenía una espina clavada y muchas ganas de competir aunque no estaba recuperada de la sobrecarga, así que con el permiso del fisio, iría a probarme en la 5ª prueba del 2015, en el II Half de Lleida: un triatlón bastante nuevo, no había participado nunca y me hacía ilusión volver a la ciudad donde estudié C.A.F.D. y empecé a entrenar triatlón. Esta vez con el mono entero del equipo Saltoki Trikideak en vez del 2 piezas Bunch.

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Me parecía difícil ponerme el dorsal y reservar fuerzas para no dar un paso atrás, pero iba bien mentalizada, sin objetivo de tiempo ni posición, sólo ir a disfrutar, a pasar el fin de semana en Àger y Lleida para hacer alguna excursión con Sergi, ver a los triatletas, organizadores y sumar km en las piernas. Por esta razón, esta semana pre-competición no hice «tapering» (entrené 11h de lunes a viernes + 4h de paseo el sábado), ni presté atención el la alimentación / hidratación.

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SALIDA: 9:00h, todos juntos en 2 Llacs (a 3km de Gimenells). Por suerte los acompañantes llegaron a tiempo, ya que el autobús que venía del pueblo les puso pegas para subir y acercarlos a la T1 (y eso que en el briefing dijeron que era para triatletas y acompañantes!), igualmente había servcio de guardaropa.

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NATACIÓN: 2 vueltas de 1km aprox. marcados con 3 grandes boyas. Antes de salir busqué a Eva Ledesma para intentar no perderla de vista y esforzarme al máximo almenos en este 1r segmento. Así fue, salí del agua 8ª general / 2ª femenina, pero en la T1 ya la perdí, que rapidez en sacarse el neopreno!. –> 2km – casi 28′

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CICLISMO: 3 vueltas en un circuito llano de 30km + los 3km entre la T1-T2. Tenía miedo de que me volviera a pasar como en D.O. TTEE, así que fui a reservar y controlar intensidad al 80% (en vez del 85% ideal para mi tiempo estimado). 1a vuelta al 80% con bastantes molestias, pero por suerte el músculo se fue calentando, y pude apretar hasta el 82% para completar un pelín más rápido las 2 últimas vueltas. La parte positiva es que no tuve problemas para comer mis 100gr de barrita + 4 geles GU (cuando voy apurada cuesta digerir!) y también estaba segura que no me había pasado de TSS así que esperaba correr bastante fresca. Me gustó el recorrido, a pesar del mal estado en algunos tramos de la carretera, porque ibas viendo a los triatletas de cara y al público al girar dentro del pueblo. Eva se retiró, así que íbamos en 1a posición Cristina Prat y yo, que llegamos juntas en la T2. –> 93km – 2h51′

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CARRERA A PIE: 3 vueltas de 7,5km sin desnivel, bastante solitarios y eso que había bastantes avituallamientos (c/2km) pero con el calor se hacía largo entre uno y otro! Empezamos juntas Cristina y Yo, pensé: uf! que presión, pero a la vez que seria ideal ir juntas un rato para estirarnos una a la otra, ir acompañad@ siempre ayuda! Y el de la bici «de 1a chica» se quedaba atrás que ni le veíamos, pero pensé que ella iría más rápido de mis posibilidades y le dije que tirará, porqué yo en 21km no puedo ir demasiado rápido y no quería pasarme al principio. Al 1r km ya se separó un poco, las piernas iban solas… (4’11»), aflojé en el 2º a ver si nos juntábamos (4’19), la veía cerca así que el 3º en 4’20, cogí distancia y ya me marqué mi velocidad «crucero», cómoda de 4’25″/km aprox. hasta el km 19 dónde vi que no quedaban 2km para meta sino 3,5! Y esos 1500 de más de notan en la cabeza,   aflojé el ritmo a 4.40 los últimos 3,5km ya que mantendría la misma posición yendo más rápida o más lenta. –> 22,5km – 1h40′

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META: la crucé después de 5h, en 1a posición. Luego llegaron Cristina Prat (a 7′) y Eva Ribalta (a 20′)

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POST META: igual que en la noche anterior (post tri sprint), y después de una ducha fría en las piscinas de Gimenells, dieron comida para los triatletas y acompañantes! Aunque la pasta, butifarras y fruta después del Recovery 😉

Y para acabar, la foto del podio con las compañeras 🙂

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¿Tendré que volver en 2016 para bajar de las 5h, no? Seguramente, un half que repetiré

Notícias y resultados:

– Resultados FCT

– Entrada FCT

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