CAMPEONATO ESPAÑA MD ’15

Después de 4 años los triatletas volvimos a Valencia para disputar el Campeonato de España de Media Distancia, esta vez con otra organización (a300w), diferentes circuitos, diferente fecha y temperatura.

Viendo el listado de inscritas me «acojoné» un poco, había nivel este año, aunque faltaba Gurutze al coincidir con el mundial de LD (que por cierto… consiguió un 4º puesto!) Aida Valiño que aún se estará recuperando del accidente, o Judith Corachan, pero hacía 3 semanas que ya me encontraba bien, sin molestias en ningún sitio y con muchas ganas de competir. También era mi 1a carrera con el equipo Saltoki Trikideak y no quería quedar mal. Bueno… que llegué muy nerviosa el domingo!

valencia113

La salida fue pronto (7h) así que a las 4.30 estaba comiendo algo y acabando con los preparativos.

gu

NATACIÓN (1,9km?) –>  1 vuelta – sin neopreno – 24′   #75TSS

Había entrenado más en el agua, me sentía bien y quería intentar nadar con las primeras, y así fue. Localicé a Dolça y no la perdí de vista, nadando a su lado / pies y luego encontramos a S. Loher y V. Aveni, seguimos las 4 hasta la T1 pero E. Rodríguez nos llevaba 1′ de ventaja.

chicas saltoki

T1. Por suerte bien y rápida, el sábado por la mañana había estado 10′ practicando con y sin gomas (subir – colocar zapas – abrocharlas – desabrocharlas – sacar el pie – bajar)

T1

BICI (83km) –> 1 vuelta – 2h25′ = 34,4km/h, a 3,35w/kg (trak)   #171TSS

Previsión: a 3,3-3,4w/kg de 2h20-2h30′. Iba la 5ª pero al poco adelanté a V. Aveni y E. Rodríguez y Dolça Ollé, así que iría 4ª un rato, hasta que me pasó Mabel y luego en la subida Esther Hernández. Yo iba controlando vatios pero a la vez no quería perder de vista a E.hernández, así que apreté un pelín más de lo previsto y aunque se me fue, no estaba muy lejos, hasta que la perdí en la bajada más «técnica» y luego en las rectas se me acababa el plato (50) y no llegaba a pedalear tan rápido para dar suficientes w (¡sé que me lo tengo que cambiar!). Por suerte en llano la volví a ver y antes de la T2 me puse delante de ella manteniendo el 84%, que después de 2h ya se me hacía muy duro! A esa intensidad solo puede tomar geles e isotónico, la barrita se quedó en la bici.

bike valencia

(récord en 30′ hasta los 120′)

power valencia

T2. Bajé de la bici a 6’30 de la 1a (Mabel G.) pero con las piernas muy cansadas. Salí a correr sin la visera, que se quedó en casa y las gominolas en el box.box

CARRERA (21.1km) –> 1 vuelta – 1h34′ = 4’27″/km (trak)   #173TSS

La intención era intentar correr a 4’25, pero después de una bici un poco más suave, aunque no me había pasado de tss, alguna cerilla (*gràfica) quemé… al bajarme pensé que no podría. Además al ser 1 vuelta era más solitario, no teníamos referencias de tiempos, hacía mucho calor y los pocos avituallamientos que había estaban muy separados!

Aún corrí decentemente los 7 primeros km pero en el 8 me vino un bajón, sed y hambre! (eché de menos tomar alguna barrita en bici), después de tomar cola y refrescarme la cabeza me reanimé un poco y, al dar el giro, vi que no me podía relajar porque iba 5ª aunque pensaba que me duraría poco la ilusión, ya que detrás venían fuertes las otras chicas y a mi me costaba mantener el ritmo. Yo iba recortando a Dolça i a Mabel pero Raña también se acercaba! Estaba sufriendo mucho y sabía que estaba esforzándome al máximo, así que ya me daría por satisfecha a pesar de acabar en una u otra posición. Al km 14 pasé a Dolça, que no iba muy fina, y me coloqué 4ª! Pero de nuevo vino el bajón… hambre, sed, calor y cansancio quedaban los últimos 5km más duros para intentar mantener la posición y así fue 🙂

mapa run valencia

META:

Llegó Sara 1 (con 4h10′) remontando muchísimo en la carrera a pie, Anna Noguera 2a a 10′ (4h20′), Mabel gallardo 3a (4h22′), Yo 4a (4h26′) y Natalia Raña 5a (4h27′). Quedando 1as por equipos (Yo, Natalia y Maite – en este orden).

En hombres, ganó el «local» Emilio Aguayo (3h44′), Raúl Amatrain 2º (a 20″), Josep Torres 3º (3h45′), Joan Ruvireta 4º (3h47′) y 5º Iñaqui Baldellou (3h49′). También ganaron los chicos por equipos!

podi

Un gran fin de semana. Muy contenta del resultado y ahora tres semanas de desconexión!

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