LA FAMOSA “CHECKLIST”

Los dos días previos a una competición / triatlón suerte que toca un poco de descanso porqué prepararlo todo puede parecer una mudanza! Para no dejarse nada, con los nervios y la falta de tiempo, es ideal hacerse una lista con lo que necesitas para antes, durante y después de la competición. Yo lo hago unas 8 veces al año y aún así saco la bolsa de Trienjoy y gasto miles de “postits” cada vez, así que para la próxima ya lo tendré más preparado! Os dejo mi lista (aunque habrá miles por ahí colgadas…), por si os puede servir:

trienjoy

Algunas cosas como el DNI se necesitarán para el día previo y el de la carrera, pero lo pondré una sola vez para no liarnos tanto, más o menos la cosa quedaría así:

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PRE-COMPETICIÓN

  • Mancha
  • Recambios y herramientas para la bici
  • La cena (patata, huevos, yogur y fruta)
  • El desayuno (pan, membrillo, platano, bebida energética)
  • Crema solar
  • 4 Bidones preparados (2 para la bici, 1 para antes, 1 de recambio)
  • Cortaviento / chaqueta fina
  • Revisar nivel de batería de los dispositivos y potenciómetro

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DÍA DE LA CARRERA

  • DNI + Licencia
  • Reloj FR 910xt, el Edge 500 y el pulsómetro
  • Chip con el portachip
  • Ropa de competición (trimono club y dos piezas bunch, por si acaso!)
  • Neopreno 2XU
  • Gorro de natación: el de recambio y el del dorsal
  • Zoggs / gafas para nadar
  • Vaselina overstims
  •  Chanclas (mejor viejas)
  • Dorsales, con el portadorsal y en la bici
  • Gomas “de pollo”
  • Celo
  • Nutrición (según duración… geles GU y barritas)
  • 2* Cascos, ya ajustados: el de entreno y el de competición *por si alguno no pasa el control
  • Gafas de sol
  • Calcetines finos
  • Zapatillas ciclismo-triatlón
  • Zapatillas NB
  • Visera, ya ajustada
  • Bicicleta
  • Plan de carrera (en un papelito o bien memorizado)

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DESPUÉS

  • Zapatillas cómodas (por si hemos perdido las chanclas!)
  • Ropa cómoda, seca y limpia. Calcetines recuperadores
  • Toalla, jabón y peine (chicas!!)
  • Bidón con un sobre de recovery GU

Y muy recomendable:

  • Móvil cargado –> para informar al entrenador y avisar a los padres que estás viv@
  • Un acompañante –> si puedes… por si te cuesta andar